在精灵宝可梦一周目中，练级的方法有以下几种：
刷摇草：
在游戏初期，可以通过不断刷摇草来快速提升精灵的等级。摇草是一个很好的练级地点，可以反复刷以获得大量经验。
饲育员和体育馆：
在游戏中期，可以通过挑战饲育员和体育馆来获得经验。特别是当进入二周目后，飞云市往右的NPC可以大量获得经验。
挑战飞云市的NPC：
刚进入二周目时，把飞云市往右的NPC都打一遍，可以获得非常多的经验。
带蛋：
如果有精灵蛋，可以通过孵化来获得新的精灵，这样升级速度会非常快，无论在哪里都可以快速提升等级。
加盟大道：
在加盟大道，每天可以花钱到餐厅训练到13级，到训练所训练到10级，这也是一个快速提升等级的方法。
冠军之路：
冠军之路是专门用来练级的，给精灵配上好的技能后，可以迅速提升到80甚至90级，并且学习装置不需要带在精灵身上，整体练级更快。
主线任务：
在一周目中，主线任务也是提升等级的一个重要途径，通过完成主线任务可以快速提升等级，并且在完成主线后还可以集齐图鉴。
建议
初期：优先刷摇草，同时可以抓一些常用的精灵，以减少后期集图鉴的工作量。
中期：完成主线任务的同时，挑战飞云市往右的NPC，提升等级。
后期：如果有精灵蛋，优先孵化，利用加盟大道和训练所进行训练，快速提升等级。
