在《精灵宝可梦》游戏中，捕捉超梦的方法如下：
完成挑战联盟并进入宝可梦殿堂
在挑战联盟胜利后，进入宝可梦殿堂，华蓝市西北方的华蓝洞窟会开放，最深处可以遇到超梦。战斗取胜后即可捕捉。
凑齐前150只宝可梦图鉴
在玉虹市大楼的三层取得闪耀护符，这样可以提高遇到闪光超梦的概率。
二周目挑战四天王后
如果在二周目通关四天王之前去华蓝洞窟抓超梦，会有过场动画剧情，但可以跳过。如果直接打败超梦后逃跑，超梦会消失。当在二周目挑战完四天王后，超梦会重新回到华蓝洞窟，此时再次挑战超梦就没有过场动画，可以快速捕捉。
携带足够的球和战斗准备
带上足够的宝可梦球，确保能够捕捉到超梦。在进入战斗前，可以使用香水等道具提高成功率。
使用掌机模式
使用掌机模式而非主机，因为在进入游戏时需要识别控制器，掌机可以秒识别，这样可以节省时间。
锁性格和准备
锁性格的NPC在玉虹市PC屋，可以根据需要选择合适的性格，比如胆小选择粉红，天真选择粉绿，以提高捕捉效率。
战斗技巧
在战斗中，如果超梦的尾巴颜色是紫色，直接切换回主界面，关闭游戏并重新读档，重复此步骤直到捕捉到超梦。
其他技巧
可以先抓急冻鸟，练到一个不会被超梦秒杀的等级，然后使用镜面反射直接秒杀，这样可以更方便地刷5v6v。
通过以上步骤和技巧，可以有效地捕捉到超梦。建议先完成一周目的任务，取得闪耀护符，并在二周目通关四天王后去华蓝洞窟进行捕捉，以提高成功率并节省时间。
